단백질 프로틴 보충제 고르는 법 및 인기 제품 특징 비교
단백질 보충제는 근육 성장에 필요한 단백질(프로틴 protein)을 공급하는 보충제로서, 국내에선 프로틴이라 하면 단백질이란 본연의 뜻보다 단백질 보충제가 연상될 정도로 많이들 섭취하는 제품입니다.
이 보충제는 근육을 만들기 위해 주로 무산소 운동하는 다양한 연령층의 사람들과, 균형잡힌 식단 관리가 어려운 분들이 많이 찾습니다.
항상 적절한 운동과 영양이 고루 병행되야 우리 몸의 근육이 생성을 하고, 적절한 휴식까지 취해졌을 때 더 빠른 근성장을 가져옵니다.
보충제회사의 상업 마케팅과 웨이트트레이닝 잡지에서 본 것 처럼 꼭 보충제를 먹어야만 근육이 생성되는건 아닙니다.
그렇다고 보충제 존재 자체를 아에 부정하면서 일반식으로만도 충분하다고 주장하시는 분들도 많습니다.
특히 일정 수준이 되기 전까지는 보충제는 아에 안 먹고 운동만으로도 충분하다고 주장하시는 분들 많습니다.
하지만 초보자라도 초기 몇 주만 제외 필요한 경우 단백질 보충제를 섭취하면 좋다고 생각합니다.
초보자는 운동이 중요한것 자체는 가장 중요한 사실이지만, 그 근육을 만들기 위해 단백질이 많이 필요합니다.
근육의 유지보다 근육의 합성이 주되고, 초보자는 근육이 평균 한 달에 1kg 수준으로 매우 빠르게 자라기에, 초보자의 단백질 필요 섭취량도 상당히 필요한 부분입니다.
게다가 일상생활에서 일반인들이 제대로된 식단을 지속적으로 챙겨먹기란 매우 어려운 일입니다.
경험상 운동보다 이 부분이 더 어렵다고 생각합니다.
고단백음식이 아무리 잘 나와도 여전히 먹으면 금방 질리고, 단순 맛 적인 요소를 떠나 준비과정이나 시간 맞춰 챙겨 먹기 어려운 부분들이 있기 때문입니다.
그전에 우리가 먹는 프로틴은 크게 WPI / WPH / WPC 로 구성 돼있습니다.
우유의 부산물인 유청단백질을 가공과정에 따라서 위의 세 가지로 나눌 수 있는데, 선수가 아닌 일반인이고 본인이 유당불내증을 겪고 있는게 아니라면 굳이 비싼거 먹을 필요 없이 WPC 먹으면 된다고 생각합니다(주관적 견해).
쉽게 말해서 프로틴 보충제 먹고 설사를 자주하는 유당불내증이 아니라면 WPC 도 충분하다는 생각입니다.
물론 WPI는 성분면에서 더 좋습니다!
본인 지갑사정에 맞게 알맞게 드시는게 가장 합리적이고 좋다고 생각합니다.
(당연히 보충제도 비쌀수록 더 좋은거긴 하겠죠!)
///// 단백질 프로틴 보충제 추천 제품 /////
마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴
- 서빙당 단백질 21g 함유
- 프리미엄 농축 유청 단백질
- 1회 제공량당 103Kcal
- 건강하게 기른 소의 원유를 건조, 필터, 분말화의 세분화된 공정을 통해 제조한 유청단백질
- 독립 리뷰 단체인 랩도어로부터 품질 및 가치 부분 A등급을 반은 우수한 품질
- 복합 아미노산의 성격 가지고 있으며, 필수 아미노산 EAA's 함유
마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴
비에스엔 신타-6
- 초콜릿 밀크셰이크 맛의 프로틴 드링크 믹스
- 1인분 당 단백질 22g 제공
- 헬스 애호가에게 안성맞춤
- 황금비율의 6가지의 단백질들의 조합이 주는 영향 (가수분해 농축유청단백질 / 분리유청단백질 / 농축유청단백질 / 분리우유단백질 / 카제인 칼슐 / 카제인)
- 식약처 기능성 인정 건강기능식품
- 세계적인 유제품 회사 글랜비아 생산 시설에서 제품의 주원료인 고급 유청 단백질을 직접 생산 및 가공
- 1인분 당 단백질 22g, 설탕 3g, 식이섬유 1g 등을 제공
- 계란, 우유, 밀이 함유
- 운동 후, 식간에, 간식으로 언제든 먹기 좋음
비에스엔 신타-6
옵티멈뉴트리션 플래티넘 하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트 터보
- 가수 분해 유청 단백질 파우더 / 지방, 젖당 등의 성분이 '격리된' 순수유청 분리물이 공급되는 단일 원료 단백질
- 제공량 당 30g 의 단백질 함유
- 미세화된 분지쇄아미노산이 추가 / 1회 섭취량 당 총 8.8그램의 미세한 분지쇄아미노산 함유
- 15.5g의 EAAS 함유 - 옵티멈은 헬린이를 벗어났거나, 중수 정도 되시는 분들이 정말 선호하는 제품
- 한 스쿱당 30g 의 프로틴 함유(다른 제품들 20 ~ 25g 정도)라는 높은 단백질 함유율
옵티멈뉴트리션 플래티넘 하이드로 웨이 프로틴 아이솔레이트 터보
머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스
- 25g의 우수한 단백질
- 분리유청 단백질 및 유청 단백질 농축물
- 설탕 1g, 글루텐 프리
- 인공 염료 및 색소 무 첨가
- 낮은 탄수화물, 높은 단백질이 함유되어 있는 맛있는 단백질 보충제
- 낮은 지방과 낮은 나트륨을 함유
- 분리 유청 단백질과 유청 단백질 농축물을 결합하여 빠르게 소화
- 유청 단백질은 높은 생체이용률을 가진 단백질이며 다른 단백질 보다 흡수율이 높음
- 유청 분리 단백질은 지방이나 설탕과 같은 불순물 제거를 위해 농축된 유청 단백질 분자입
머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 파우더 드링크 믹스
독일 포대유청 저먼프로트9000
- 식약처 HACCP 인증 마크 획득 (위해요소 중점 관리 우수 식품, 안전 관리 인증 식품)
- 독일 본사 정식 수입 : 식약처 정밀 검사 및 검역 절차 적합 통관
- 유청 & 우유(카제인) 단백질 원물 99% 이상 - 필수/비필수 아미노산, 비타민, 무기질(미네랄) 등 함유
- 단백질 원료(원재료) 외 인공, 합성 첨가물 0%
- LF 공법으로 유당 분리 가공을 통해 우유 섭취가 어려운 분들도 섭취가 가능
- 단백질이 변성되지 않아 찬 물에도 잘 풀리며 우유 고유의 풍미를 느끼는 적절한 온도의 스프레이 드라이 건조 공정
독일 포대유청 저먼프로트9000
EVLUTIONNUTRITION 웨이 프로틴 더블 리치 초콜릿 맛
- 분리 유청 단백질 파우더
- 다양한 필수 아미노산 함유
- 우수한 흡수력과 활용률
- 더블 리치 초콜릿 맛
- 고품질의 분리 유청 단백질 파우더
- 몸에 빠르게 흡수되며, 운동을 위하 필수 아미노산과 함께 근육에 연료를 채워줌
- 3중으로 된 미세 직교류 필터를 통하여 변질된 단백질을 걸러내고, 고품질의 단백질만을 함유
EVLUTIONNUTRITION 웨이 프로틴 더블 리치 초콜릿 맛
잠백이 헬스 단백질 보충제 웨이 프로틴 WPI WPC
- 세계적인 브랜드인 글랜비아와 힐마의 고품질 유청 원료 사용
- 천연 스테비아로 순수하게 맛있는 프로틴
- 감칠맛을 더하는 정제소금 추가
- 유당 분해를 도와주는 락타아제, 단백질 분해를 도와주는 프로테아제 등 총 12종의 소화효소 함유
- 15가지 곡류(보리, 현미, 백태 등)을 함유한 맛있는 곡물맛
잠백이 헬스 단백질 보충제 웨이 프로틴 WPI WPC
